با خواندن این کتاب به ریشه مشکلات خود پی می‌برید

1. به درک درست و مفهوم خود تخریبی خواهید رسید
2. با خواندن علائم خود تخریبی متوجه خواهید شد که همه ما به نوعی، خود تخریبی را تجربه کرده‌ایم
   • آیا این اپ در همه انسان‌ها فعال است؟
3. خود تخریبی از کجا شروع شده و چرا؟
   • آیا همه چیز به ۷ سال اول کودکی برمی‌گردد؟
   • چه احساسات و افکاری باعث فعال شدن این اپ در انسان‌ها می‌شود؟
4. دسترسی به ضمیر ناخودآگاه را یاد می‌گیرید و متوجه ریشه خود تخریبی خود، خواهید شد
5. مفهوم درست عشق به خود، ارزشمند بودن، کافی بودن و لیاقتمند بودن را یاد می‌گیرید
   • چگونه این چهار اپ مهم روی زندگی ما تاثیر مستقیم دارد؟
6. خود تخریبی چه تاثیری روی کل زندگی ما خواهد داشت؟
   • آیا روابط، شغل، درآمد مالی و موفقیت ما تحت تاثیر اپ خود تخریبیست؟
7. ذهن و منیت چیست؟
   • چگونه چالش‌ها، دردها، تروماها، وابستگی‌ها و زخم‌ها اپ خود تخریبی را در ما فعال کرده است؟
   • آیا با جدایی از ذهن و منیت و هویت‌های ساختگی‌اش می‌توانیم به آگاهی برسیم؟
8. آیا تعلل در کارها، شک و تردید درباره خود، کمال گرایی، ترس از شکست، ترس از موفقیت، درگیر شدن در رفتارهای خودآزاری مانند اعتیاد، صحبت‌های منفی درباره خود، خوشنود کردن دیگران و اولویت قرار دادن آنها به خود، خراب کردن رابطه، ترس از صمیمیت و بیان اولویت‌هایتان و وابستگی بیش از حد به دیگران از نشانه‌های خود تخریبی است؟
9. چطور خود را شفا دهیم و به قدرت درونی و شخصی خود پی ببریم؟
10. 63 مورد از انواع خود تخریبی و تاثیرات آن بر روی سلامتی عاطفی، جسمی و روانی ما
    • آشنایی با رفتارها، افکار و باورهایی که پیشرفت ما را مختل کرده است
    • شناسایی ریشه شکست‌های ما در زمینه‌های مختلف زندگی
11. آشنایی و شناخت  الگو هایی که از ترس عمیق، باورهای محدود کننده یا زخم‌های عاطفی شفا نیافته، نشات می‌گیرد
12. ارائه راه حل‌های کاربردی و تمرین‌های شگفت انگیزی که می‌تواند باعث درمان خود تخریبی و پیشرفت ما در همه جوانب زندگی از جمله شغلی، عاطفی و روابط گردد
13. چگونه با رفتارهای خود تخریبی مقابله کرده و افکار منفی را با نظرات مثبت جایگزین کنیم؟
    • چگونه احساس امنیت را در خود تقویت کرده و بدون ترس، خود واقعی‌مان را زندگی کنیم؟
14. ایا احساس امنیت می‌کنید؟
    • چطور در جمع و برای افراد زیادی صحبت کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید
15. یاد بگیرید برای خود ارزش قائل شده، حد و مرز بگذارید و نیازی به شنیده شدن و دیده شدن نداشته باشید
    • نه گفتن را یاد می‌گیرید و بدون حس گناه برای رسیدن به هدف‌ها و رویاهای خود تلاش می‌کنید
16. یاد می‌گیرید اولویت با شماست پیشرفت، رضایت، علاقه و انجام کار مورد نظرتان نشانه قدرت شما خواهد بود و نیازی به تایید دیگران ندارید
17. بیان راه حل‌هایی مثل ژورنال نویسی، ایجاد شبکه‌های حمایتی، تجسم و تشویق تا اصلاح ذهنیت خود
18. زندگی بدون خود تخریبی چه شکل و مفهومی خواهد داشت؟
19. تبدیل شدن به یک انسان توانا، هدفمند و سرشار از سلامتی، عشق و آگاهی
20. شما با خواندن این کتاب و انجام تمرینات، ابرانسانی خواهید شد که با قدرت درونی‌تان آشنا شده و زندگی را زندگی خواهید کرد.