به طور کلی، ما انسان‌ها چهار بدن اصلی داریم؛ بدن عرفانی، بدن ذهنی، بدن احساسی و بدن فیزیکی.  این ساختار چهارگانه دربرگیرنده ابعاد مختلف وجود ماست.  شناخت کامل این چهار بخش، کلید بیداری و رشد در زندگی محسوب می‌شود. متعادل بودن این بدن‌ها برای سلامتی، شادی، ثروت، موفقیت ورضایتمندی به همراه داشته و از تعادل خارج شدن این قسمت‌ها باعث افسردگی، استرس، بی‌پولی، عدم رضایتمندی و مریضی ما خواهد شد. در این مقاله از سودی برنت با ما همراه شوید تا به معرفی این چهار بدن پرداخته و به شما یاد دهیم چطور با متعادل‌سازی آن‌ها برای خود ارمغان و رضایت به همراه بیاورید.

چهار بدن انسان:

1-  بدن عرفانی : (Spiritual Body)  بالاترین سطح وجودی و جوهره‌ی اصلی ما انسان‌هاست.

2-  بدن ذهنی (Mental Body) : بدنی که با فرآیندهای فکری ما در ارتباط است.

3-  بدن احساسی (Emotional Body) : ترکیبی از سطوح عرفانی و ذهنی که کیفیت این دو برروی بدن احساسی اثر می‌گذارد.

4-  بدن فیزیکی (Physical Body) : همانطور که از اسمش پیداست، نمود خارجی 3 بدن دیگر است.

ویژگی های چهار بدن انسان در یک نگاه:

بدن عرفانی (Spiritual Body)

بدن عرفانی مربوط به رابطه ما با کُل جهان هستی یا خالق است. اگر به این بیداری یا هوشیاری برسیم که ما بخشی از این جهان بوده و جدا از آن نیستیم، بسیاری از مشکلات ما برطرف خواهد شد.

تصور کنید که شما بخشی از یک کیک هستید؛ حتی زمانی که برش کوچکی از آن جدا می‌شود، تمامی خصوصیات‌، عناصر و اتم‌های کیک اصلی را در خود دارد. ما نیز دارند‌ه‌ی تمام خصوصیات کائنات هستیم.

استعدادهای نهفته، کارمای اجدادی و خط پولی خود را کشف کنید: وبینار رمزگشایی ماتریکس سرنوشت

خصوصیات اصلی جهان هستی

1-  بخشندگی و دهندگی:  جهان هستی دهنده و بخشنده است. خورشید روزانه می‌درخشد و فرقی نمی‌کند که شما چه احساسی دارید یا در چه شرایطی هستید.  اگر ما هم هدفمان بخشنده بودن باشد، این امر به رشد و بیداری و بهبود زندگی ما کمک شایانی می‌کند.

2-  بدون قضاوت بودن: جهان هستی بدون قضاوت است. اگر ما نیز متوجه این مسئله شویم و خودمان قضاوتی نداشته باشیم، در مسیر بیداری گام برداشته‌ایم.

3-  یگانگی:  جهان هستی در وحدانیت کامل با تمامی موجودات زنده است. وقتی متوجه می‌شویم که ما، جهان هستی، و تمام موجودات زنده یکی هستیم، درک می‌کنیم که ما مهم هستیم. حتی نفس کشیدن ما، اکسیژن ورودی و مونواکسید خروجی، بر همه چیزهای دیگر اثر می‌گذارد. رسیدن به آگاهی و هوشیاری بالاتر در ما، بر افراد دیگر نیز اثر می‌گذارد.

4-  جاودانگی:  جهان هستی تمام مدت در حال بودن است و هیچ‌گاه از بین نمی‌رود. انسان‌ها نیز پس از تولد و مرگ، در یک چرخه‌ی دائمی تولد و مرگ قرار دارند. مرگ، در واقع، یکی از توهمات یا بازی‌های ذهن ما است . با درک اینکه روح ما اَبدی است، ترس ما از مرگ کاهش می‌یابد. اگر درک کنیم که تناسخ وجود دارد، در مورد این زندگی راحت‌تر و ریلکس‌تر خواهیم بود.

پیشنهاد سودگورو: وبینار کوچینگ

 تسلیم شدن در برابر جریان زندگی

جهان هستی میلیون‌ها سال پیش از ما وجود داشته و خواهد داشت. اگر بتوانیم واقعاً به این دنیا اطمینان داشته باشیم، زندگی آسان‌تر می‌شود.

همان‌طور که شب‌ها وقتی می‌خوابیم و روحمان در حالت پرواز است، قلب ما می‌زند، گردش خون ادامه دارد و اکسیژن وارد و خارج می‌شود بدون اینکه ما کنترلی داشته باشیم. اگر بتوانیم به این جهان اعتماد کنیم و تسلیم شویم و خودمان را در “جریان زندگی” بیندازیم، همه چیز به سادگی پیش می‌رود و زندگی را دشوار یا سخت نمی‌گیریم.

اما بسیاری از ما مانند کسانی هستیم که در رودخانه، به جای اینکه خود را به جریان آب بسپاریم، قایق را برعکس کرده و سخت می‌خواهیم در خلاف جهت رودخانه حرکت کنیم. این تلاش سخت، ما را در این توهم نگه می‌دارد که زندگی سخت و دشوار است.

به اسرار کائنات پی ببرید: انرژی کندالینی

بدن ذهنی (Mental Body)

بدن ذهنی ما شامل مغز و نحوه عملکرد آن است. مغز دارای دو طرف است: مغز چپ که بیشتر با منطق کار می‌کند، و مغز راست که بیشتر با خلاقیت، هنر، نقاشی و موسیقی مرتبط است.

علاوه بر این، مغز شامل دو قسمت اساسی است:  ضمیر خودآگاه و ضمیر ناخودآگاه.

به اسرار چاکرای آجنا پی ببرید: چشم سوم چیست و چگونه فعال می‌شود؟

لزوم هماهنگی ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه

برای رسیدن به هر هدفی، چه کاهش وزن باشد یا هر چیز دیگر، ضمیر خودآگاه و ضمیر ناخودآگاه باید با یکدیگر به توافق رسیده و در یک جهت حرکت کنند. ضمیر خودآگاه با قانون و منطق کار می‌کند، در حالی که ضمیر ناخودآگاه با احساسات کار می‌کند. اگر این دو هماهنگی نداشته باشند، یا به هدف نمی‌رسید، یا اگر هم برسید، برای مدت کوتاهی خواهد بود.

از دست ندهید: چنلینگ یا واسطه گری روح چیست؟

نقش نگهبان (Gatekeeper) ذهن:

زمانی که شما آگاهانه (با ضمیر خودآگاه) تصمیم می‌گیرید که وزنتان را کم کنید و رژیم یا ورزش را شروع می‌کنید، این اطلاعات باید به ضمیر ناخودآگاه برسد. بین این دو ضمیر، یک “گیت کیپر” یا نگهبان وجود دارد.

این نگهبان اطلاعات ارسالی از خودآگاه را بررسی می‌کند و اغلب تصمیم می‌گیرد که به این اطلاعات احتیاجی نیست و اجازه نمی‌دهد که به ناخودآگاه منتقل شوند. یکی از چالش‌های اصلی این است که چطور این نگهبان را کنار بگذاریم.

ابعاد پنهان وجود خود را کشف کنید: وبینارهای طراحی انسانی 1 و طراحی انسانی 2

روش‌های دسترسی به ضمیر ناخودآگاه

راه‌هایی برای دور زدن نگهبان و ثبت اطلاعات جدید در ضمیر ناخودآگاه وجود دارد:

1- هیپنوتیزم (Hypnosis) : یک فرد متخصص شما را به یک خلسه عمیق برده و مطالب مورد نظر را در ناخودآگاه شما قرار می‌دهد.

2-  سلف هیپنوتیزم: شما خودتان یاد می‌گیرید که خودتان را به مرحله عمیق هیپنوتیزم ببرید.

3-  هیلینگ (Healing) :این روش شما را وارد حالت “ترَنس” یا خلسه می‌کند (مشابه هیپنوتیزم).  در این حالت، می‌توانیم به ضمیر ناخودآگاه برویم، مطالب و برنامه‌های قدیمی که در آنجا ثبت شده‌اند را پاک کرده و یک ایده یا هدف جدید را جایگزین کنیم.

زندگی مالی خود را متحول کنید: از بیکاری تا کارفرمایی

آرشیو ناخودآگاه و برنامه‌های قدیمی:

ضمیر ناخودآگاه ما از زمانی که به عنوان جنین در شکم مادر بودیم، اطلاعات را ثبت کرده است. این ضمیر در هر لحظه میلیون‌ها بیت اطلاعات را جمع‌آوری و به گذشته رجوع می‌کند.

مثلاً، ناخودآگاه ممکن است بگوید در ۵ سالگی، وقتی صحبت می‌کردید مادرتان گوش نمی‌کرد و شما این پیام را دریافت کردید که “من مهم نیستم”، “من عددی نیستم” یا “من وجود ندارم”. یا ممکن است در ۷ یا ۸ سالگی مرتباً شنیده‌اید که “تو هیچ‌وقت هیچی نمی‌شوی”، “تنبلی” یا “باهوش نیستی”.

این اطلاعات بایگانی شده امروز، بدون اینکه در ضمیر خودآگاه متوجه باشید، در حال ایفای نقش هستند.

مقاومت ناخودآگاه در برابر تغییر:

زمانی که شما تصمیم به کاهش وزن می‌گیرید، ضمیر ناخودآگاه تمام این اطلاعات قدیمی را بیرون می‌کشد. علاوه بر این، ضمیر ناخودآگاه به هیچ عنوان تغییر را دوست ندارد و تلاش می‌کند تا جایی که امکان دارد، همه چیز را به همان شکل و فرم قبلی نگه دارد. اینجاست که مسئله بسیار پیچیده می‌شود.

برای موفقیت، باید با کمک روانشناس، هیلر یا هیپنوتیزم، آن برنامه‌ها را در ضمیر ناخودآگاه پاک کنید. اگر برنامه‌هایی مانند دوست نداشتن خود یا ارزش نداشتن در حال اجرا باشند، به احتمال زیاد در شروع رژیم یا ورزش، مریض می‌شوید، سرما می‌خورید یا یک اتفاقی می‌افتد که مانع شروع کار شما می‌شود.

حتی اگر شروع کنید، با کوچک‌ترین استرسی (مانند دعوا، یا از دست دادن شغل)، ضمیر ناخودآگاه بلافاصله شما را به برنامه قبلی برمی‌گرداند. بنابراین، برای رسیدن به هدف، باید خودآگاه و ناخودآگاه را به توافق وادار کنید و در یک جهت به حرکت درآورید.

به قابلیت‌های ماورایی خود دست یابید: وبینار شامنیزم 1 و شامنیزم 2

بدن احساسی (Emotional Body)

بدن احساسی، ترکیبی از بدن عرفانی و بدن ذهنی ما است. این بدن تحت تأثیر این قرار دارد که آیا من بیدار هستم، درس‌های زندگی را یاد گرفته‌ام، و چه برنامه‌ها و باورهایی در ضمیر ناخودآگاه من ثبت شده است. تمام چیزهایی که من فکر می‌کنم، احساس را در من به وجود می‌آورد.

زمانی که ما آگاه و بیدار هستیم، این اتفاقات بیرونی باعث نمی‌شوند که ما بالا و پایین شویم. اما زمانی که هوشیار نیستیم، ذهن ما که با “ایگو” (حس خودپسندی) یکی است، با ما بازی می‌کند و ما مرتباً در جریان‌های زندگی بالا و پایین می‌شویم.

احساس خوب، بآهنربای جاذبه:

همان‌طور که ذکر شد، ضمیر ناخودآگاه با احساس کار می‌کند. کسانی که برنامه راز یا  قانون جذب را دیده‌اند، می‌دانند که مرتباً توصیه می‌شود: شما باید احساس خوب بکنید و در حالت شادی (جوی) باشید.

برای دریافت خواسته‌ها، ما باید اول احساس خوب را ایجاد کنیم.  بسیاری از ما اصرار داریم که ابتدا “خانه و پول و شغل و شوهر خوب و زن خوب را به ما بدهند تا بعداً احساس خوب کنیم. اما این روش کار نمی‌کند؛ ما باید مرتباً آن احساس خوبه را داشته باشیم تا ارتعاش ما بالا برود.

ما باید عشق را احساس کنیم، لمس کنیم و زندگی کنیم، زیرا عشق بالاترین ارتعاش است. این ارتعاش باعث می‌شود که بتوانیم تمام چیزهایی را که در دنیای خارجی می‌خواهیم، مثل آهنربا به خودمان جذب کنیم.

بیشتر بدانید: قانون کارما چیست؟

بدن فیزیکی (Physical Body)

بدن فیزیکی، نتیجه نهایی ترکیب بدن عرفانی، ذهنی و احساسی است.  در واقع، شما همان چیزی می‌شوید که فکر می‌کنید.

ریشه بیماری‌ها در بیرون از بدن فیزیکی

هر احساسی که شما می‌کنید، بر بدن فیزیکی تأثیر می‌گذارد. هر بیماری (سرطان، اِم اِس، اضافه وزن یا کمبود وزن) که احساس می‌کنید، هیچ‌وقت منشأ اصلی‌اش در بدن فیزیکی نیست.  بنابراین، ما باید روی بدن‌های دیگر کار کنیم تا از ریشه به بهبود برسیم، نه اینکه فقط روی بدن فیزیکی تمرکز کنیم.

پیشنهاد مریدان: وبینار دنیای درون

راهکارهای تغذیه‌ای برای تنظیم بدن فیزیکی

برای کاهش وزن، ابتدا باید بدانیم که یک پاند معادل ۳۵۰۰ کالری است. اگر روزانه ۵۰۰ کالری کم کنید، در یک هفته یک پاند یا ۴۵۰ گرم وزن کم خواهید کرد.  تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین روش، کاهش یک تا دو پاند (حداکثر یک کیلو) در هفته است، زیرا افرادی که این روش را دنبال کرده‌اند توانسته‌اند وزن خود را طولانی‌مدت نگه دارند.

برای کم کردن ۵۰۰ کالری در روز، می‌توانید بخشی را از طریق تغذیه و بخشی را از طریق ورزش کم کنید. در تغذیه، باید از قند، شکر، نوشابه و کربوهیدرات‌هایی که ارزش غذایی ندارند، دوری کنید.  رژیم غذایی شما باید شامل پروتئین، سبزیجات، سالاد و جوانه باشد. یک نکته بسیار مهم دیگر انتخاب تغذیه مناسب 4 گروه خونی است، چرا که غذاهایی که برای یک گروه خونی مناسب است، ممکن است برای گروه خونی دیگر کاملاً مضر باشد.

سریع‌ترین متد برای کاهش وزن، رژیم پروتئین با سبزیجات است. (برای کسب نتیجه در کوتاهترین زمان وبینار تغذیه، ورزش، سلامتی را تهیه کنید.)

نکاتی در مورد میوه‌ها:

میوه‌ها فوق‌العاده و پر از ویتامین و مواد معدنی هستند، به شرطی که تنها و با شکم خالی مصرف شوند .هر زمانی که میوه را با پروتئین یا کربوهیدرات‌ها مصرف می‌کنید، تخمیر شده و باعث گاز معده و مسمومیت می‌شود. میوه‌ها در عین حال،  کربوهیدران‌های ساده و پر از قند هستند.

منابع پروتئین:

پروتئین‌ها شامل گوشت سفید (مرغ، بوقلمون و تمام پرنده‌ها)، گوشت قرمز (که بهترین آن گوشت گوسفند است)، غذاهای دریایی (ماهی و سی‌فود)، تخم‌مرغ، و لبنیات (ماست و پنیر) هستند.

نحوه مصرف:

در هر وعده غذایی، میزان پروتئین مصرفی شما باید تقریباً به اندازه یک کارت بازی (حدود ۱۰۰ گرم) باشد. بقیه بشقاب را با سبزی، سالاد و جوانه پر کنید. تا جایی که امکان دارد، غذاهایتان را “زنده” مصرف کنید، یعنی نپخته یا بخارپز نشده باشند.

فستینگ اصولی را از اینجا شروع کنید: راهنمای جامع روزه گرفتن برای چربی‌سوزی، حفظ عضلات و سلامتی بهتر

راهکارهای ورزشی برای تنظیم متابولیسم

سریع‌ترین متد برای کاهش وزن و تناسب اندام، ترکیب اِروبیک همراه با بدنسازی است.

1- اِروبیک (Aerobics): ورزشی که به اکسیژن نیاز دارد، مانند دویدن، شنا کردن، تنیس و فوتبال. وقتی یک ساعت ایروبیک انجام می‌دهید (مانند تردمیل)، بسته به وزن شما، حدود ۳۰۰ تا ۳۵۰ کالری می‌سوزانید.  متابولیسم شما برای ۴ یا ۵ ساعت بالا می‌ماند و سپس به جای اول باز می‌گردد.

2- بدنسازی (Weight Lifting): استفاده از دستگاه‌ها در باشگاه یا وزنه‌های آزاد، دمبل و باربل.  وقتی بدنسازی می‌کنید و وزنه برمی‌دارید، عضلات شکسته می‌شوند. این فرآیند انرژی و کالری بیشتری مصرف می‌کند تا عضلات سفت‌تر و متراکم‌تر دوباره ساخته شوند. مهم این است که وقتی عضله شکسته و ساخته می‌شود، شما ۲۴ ساعته کالری می‌سوزانید.

 سلامتی و تندرستی ابدی را تجربه کنید: نقش بدن قلیایی در سلامتی وتناسب اندام

بهترین روش ورزشی:

به دلیل اینکه بدنسازی کالری‌سوزی ۲۴ ساعته ایجاد می‌کند، در مقابل ایروبیک که متابولیسم را فقط ۴-۵ ساعت بالا می‌برد، سریع‌ترین متد برای کاهش وزن، انجام توأمان ایروبیک و بدنسازی است.

روش‌های مدرن ورزشی، ایروبیک را به فرم بدنسازی انجام می‌دهند. یعنی در یک لحظه، تمام عضلات بدن را استفاده می‌کنید. هر چقدر ذهن شما نداند که دقیقاً چه کاری انجام می‌شود، کالری بیشتری سوزانده می‌شود. همچنین، هر چقدر عضلات بیشتری درگیر شوند، و کالری بیشتری سوزانده می‌شود.

برای مثال، در این سیستم، شما همزمان “لانج” یا “اِسکواد” انجام می‌دهید و شانه و پایین تنه خود را درگیر می‌کنید. این استفاده همزمان از تمام عضلات، سریع‌ترین متد ورزشی است.

جمع بندی

دستگاه پیچیده وجود ما شامل چهار بدن است که در هم تنیده شده‌اند و برای موفقیت و رسیدن به اهداف، باید همگام‌سازی آن‌ها از طریق ذهن، احساس و شناخت عرفانی آغاز شود. سپس، بدن فیزیکی به عنوان نمود خارجی این همگام‌سازی، با تغذیه صحیح (پروتئین و سبزیجات) و ورزش ترکیبی (بدنسازی و ایروبیک) به بهترین حالت خود می‌رسد. ممنونیم که تا اینجای کار با ما همراه شدید و در صورت تمایل به تهیه‌ی وبینارها می‌توانید با کارشناسان ما در تیم شمن سودی برنت همراه شوید.​